Dietetycy zalecają spożywanie ryb dwa razy w tygodniu, najlepiej tłustych ryb morskich, ponieważ zawierają one wiele składników odżywczych, które są trudne lub nawet niemożliwe do znalezienia w innych produktach spożywczych. Przede wszystkim zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, najbardziej korzystne rodzaje kwasów tłuszczowych.